しもやけマッサージのやり方とは？
ここでは、「しもやけマッサージのやり方」についてお話します。
しもやけは、寒さのために血行が
悪くなったことで生じる炎症のことです。
特に手足の指に発症しやすく、
肌が露出している頬や鼻先も、
しもやけになる可能性が高いです。
症状としては、赤みを帯びて腫れたり、
かゆかったり痛かったりするものです。
そんなしもやけを改善するためには、
どんなことができるのでしょうか。
そこで今回は、しもやけに
効果的なマッサージを紹介します。
しっかり温めてマッサージする
お風呂などで、しもやけの
部分をしっかりと温めます。
温めると、むずかゆかったり
痛かったりするかもしれませんが、
そこは我慢。
体がポカポカしてくるまで温めましょう。
温まったら、お湯の中で
揉みほぐすようにマッサージをします。
やり方は、
１：しもやけの周りをさするようにマッサージする。
２：しもやけの部分を外して、ツボマッサージのように押す。
３：手足の場合は、指を一本ずつくるくると回してマッサージする。
しもやけでない部分は気持ちがよいですが、
しもやけの部分は痛さとの闘いです。
４：タオルできちんと水分をふき取り、
しもやけクリームや保湿クリームを
塗りこんでマッサージする。
などです。
痛みがあるので少し大変かもしれませんが、
２〜３日続ければ、硬さもとれて
痛さやかゆさも治まってきますよ。
指先から体の中心に向かってマッサージする
しもやけは、体の末端である手足の先、
指などにできやすいものです。
そこには、老廃物がたまっています。
その老廃物を指先から体の中心に
向かって揉み解すマッサージが効果的なのです。
やり方は、
１：しもやけの部位で、心臓から
遠い場所から心臓に向かってマッサージをする。
例えば足の場合は、足の指先からくるぶし、
ふくらはぎといった順番でマッサージをしていく。
老廃物を取り除き、血液の循環を
良くすることができるので、血行が良くなって
しもやけが改善される可能性があります。
２：しもやけの部分だけでなく、その部位全体をマッサージする。
体は全て繋がっています。
足の指がしもやけであれば、ふくらはぎのあたりまで
マッサージすることが効果的なのです。
３：ゆっくりとマッサージする。
４：マッサージしながら４０度前後のお湯を飲む。
などです。
しもやけに効果的なだけでなく、
予防にもなるのでおススメです。
指先マッサージ
空いた時間に、指をマッサージするのも効果的です。
やり方は、
１：全部の指のつめの先までマッサージする。
２：ゆっくりとお風呂につかる。
時間がなければ、洗面器にお湯を入れて
手足を浸しても良いでしょう。
３：お湯の中で優しくマッサージする。
４：きちんと水分をふき取り、冷えないように保温をする。
靴下や手袋などをはめて、保温をするようにしましょう。
などです。
爪の先まで優しくマッサージをすることで、
血行が改善されて効果的なのです。
このように、しもやけには
自分でできるマッサージがあるのです。
また、マッサージと同時に温めることも大切なのです。
どれも簡単で、誰でもできそうですよね！
是非、寒い時期はゆっくりとお風呂に浸かって、
マッサージをしてみてはどうでしょうか。